Շատերին գրավում է յոգան՝ մեր ֆիզիկական ուժն ու ճկունությունը բարձրացնելու նուրբ, բայց արդյունավետ միջոցի համար՝ միաժամանակ հանգստացնելով մեր միտքն ու զգացմունքները: Եթե ​​դուք նոր եք քաղցկեղ ախտորոշվել կամ գտնվում եք բուժման մեջ, կարող եք մտածել՝ յոգան ճիշտ է ձեզ համար:

Քաղցկեղով ապրող մարդկանց շրջանում յոգայով չզբաղվելու ընդհանուր պատճառները, որոնք հաճախ են խոսվում, ներառում են.
«Ես ակտիվ բուժման մեջ եմ, և վստահ չեմ, թե արդյոք դա անվտանգ է ինձ համար»:

«Ես հիմա ինձ կայուն կամ հավասարակշռված չեմ զգում, ուստի յոգան ռիսկային է թվում»:

«Ես յոգայով չեմ զբաղվել մինչև իմ ախտորոշումը և նյարդայնանում եմ նոր բան փորձելուց»:

«Ես շատ հոգնած եմ», «Ես ճկուն չեմ» և «Չգիտեմ ինչպես»:

Երբ ձեր բժիշկը ձեզ թույլ է տվել քաղցկեղի ժամանակ կամ դրանից հետո մարզվել, ապա կան 4 հիմնական պատճառ, թե ինչու պետք է մտածեք ձեր առօրյայում յոգան ավելացնելու մասին:

1. Յոգան օգտակար է ոսկրամկանային համակարգի համար:

Քաղցկեղի որոշ տեսակներ և քաղցկեղի բուժումը կարող է հանգեցնել ոսկրերի և մկանների թուլացման, ինչը կարող է հանգեցնել կոտրվածքների ռիսկի բարձրացման: Յոգայի պարզ վարժությունները օգնում են ամրացնել ոսկորները մեղմ ձևով: Իրականում, յոգայի ավանդական դիրքերից շատերը համարվում են ծանրաբեռնված վարժություններ: Օրինակ՝ բոլոր կանգնած դիրքերն ամրացնում են ոտքի ոսկորները, կոնքը և ողնաշարը։ Բացի այդ, յոգայի շատ դիրքեր կարող են օգնել ձեզ գտնել ձեր մարմնի համապատասխանեցումը՝ հանգեցնելով ողնաշարի ուժեղացման, ճկունության և ընդհանուր հարմարավետության:

2. Յոգան օգտակար է իմունային համակարգի համար:

Մարդու մարմնում կա 10 հիմնական համակարգ,որոնցից մեկն իմունայինն է: Լիմֆատիկ համակարգը, որը մեր իմունային համակարգի մի մասն է, կարող է այնքան էլ հայտնի չէ, բայց այն մեծ դեր է խաղում մեր օրգանիզմի թունավորման և պաշտպանման գործընթացում:

Ի տարբերություն մեր սրտանոթային համակարգի, որը շարժվում է մեր սրտի միջոցով, մեր ավշային համակարգի ավշային հեղուկը շրջանառվում է մեր մկանների շարժման միջոցով: Լիմֆային հեղուկը անցնում է ավշային համակարգով և կրում է բջիջներ, որոնք օգնում են պայքարել վարակների և հիվանդությունների դեմ: Յոգայի դիրքերի շնորհիվ ավշային հեղուկը տեղափոխվում է կրծքային ծորան,: Օրինակ, եթե դուք ձեր ձեռքերը դնում եք վերև և ձեր գլխի վրա, ինչպես դա արվում է յոգայի շատ դիրքերում, դա խթանում է ձեռքերի ավշային հեղուկի արտահոսքը:

3. Յոգան լավ է մեր տրամադրության համար:

Շատ ուսումնասիրություններ ցույց են տվել, որ յոգան դրականորեն ազդում է հոգեկան առողջության վրա, ներառյալ անհանգստության և դեպրեսիայի նվազեցումը և կյանքի որակի բարելավումը: Քաղցկեղ ախտորոշում կարող է վախեցնել յուրաքանչյուրին, և դրան հաջորդող անորոշությունը կարող է դժվար լինել կառավարել: Յոգան օգտակար է վախի, անհանգստության և ծանրաբեռնվածության զգացումները նվազեցնելու համար, քանի որ որոշ դիրքեր նախատեսված են պարասիմպաթիկ նյարդային համակարգի ներգրավման համար, որը նաև հայտնի է որպես «հանգստի և մարսողության համակարգ»: Երբ միացված է, այս համակարգը մեր մարմնում առաջացնում է թուլացման արձագանք, որը կարող է օգնել մեզ հանգստանալ և նույնիսկ ավելի լավ քնել:

4. Յոգան օգտակար է մկանների համար:

Յոգայի դիրքերը տատանվում են թույլից մինչև ինտենսիվ: Քաղցկեղով մարդիկ երբեմն բախվում են սպի հյուսվածքի կամ բուժման կողմնակի ազդեցությունների հետ կապված խնդիրների հետ, և յոգայի շատ դիրքեր կարող են օգնել բարելավել ճկունությունը՝ հեշտացնելով առօրյա կյանքը: Յոգայի ավելի ակտիվ դիրքերն ունեն սրտանոթային համակարգի ամրապնդման հավելյալ օգուտ: Այնուամենայնիվ, կան շատ հեշտ դիրքեր, որոնք ֆանտաստիկ միջոց են բուժման ընթացքում և հետո ուժ և ճկունություն ձեռք բերելու համար:

Ինչպես սկսել յոգայով քաղցկեղի ժամանակ

Եթե ​​քաղցկեղի ախտորոշումից հետո ոգեշնչված եք սկսել յոգայով զբաղվել, նախ խոսեք ձեր բժշկի հետ՝ համոզվելու համար, որ նա համաձայն է, որ յոգան անվտանգ և օգտակար է ձեզ համար:

Ամենակարևորը, հիշեք, որ յոգան պարտադիր չէ, որ դժվար լինի օգտակար լինելու համար: Նույնիսկ մի քանի րոպե ձեր մարմինը և շնչառությունը բարելավելը կարող է մեծ ազդեցություն ունենալ առողջության համար: